Plan zajęć
UWAGA! Do 25 marca 2023 - nie będzie porannych zajęć jogi w Ośrodku 'Pramana'
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.00 - 8.00 medytacja | 7.00 - 8.00 medytacja | |||||
| 08.00 - 10.00 (LM) | 08.00 - 10.00 (LM) | 08.15 - 08.50 (oczy) | ||||
| puste | ||||||
| 19.00 - 21.00 (LM) | 19.00 - 21.00 (LM) | 19.00 - 21.00 (LM) | 20.00 - 22.00 (LM) | 19.00 - 21.00 (LM) |
UWAGA
W okresie 19.09 - 5.10.2024, ze względu na mój wyjazd, zmienia się grafik zajęć.
Marek i Aneta będą prowadzili zajęcia w dniach: 23, 25 września, 2 października (jeden poniedziałek i dwie środy)
Leszek Mioduchowski (LM), tel. 601 295 553
Medytacje: Leszek Mioduchowski, tel. 601 295 553
Inne praktyki odbywające się regularnie w ośrodku:
sobota 8.15 - 9.00 - ćwiczenia oczu, opisane dokładniej TUTAJ
Joga w Lublinie
Różne są definicje pojęcia joga. Różnie też można opisywać jej działanie i cele. Nie wdając się w mądre opisy, bazując na 30-paro letnim doświadczeniu praktyki własnej i nauczycielskiej, po zaliczeniu pewnej ilości błędów, możemy powiedzieć, że jest to technika (a może nawet technologia) stawiająca człowieka pewnie na ziemi, żeby mógł pewnie i samodzielnie po niej kroczyć przez Życie. Dająca mu szeroki i obiektywny ogląd swoich możliwości, wpływając jednocześnie na ich rozwój. Daje przy tym zdrowie fizyczne. Jednakże, żeby to działało, potrzebna jest regularna, dość trudna, ale tylko na początku (później łatwa i przyjemna) – praca własna.
Joga polega na odkrywaniu najprostszych elementów rzeczywistości wokół nas, ukrytych normalnie przez ograniczenia naszej percepcji. Dzięki niej widzimy więcej, rozumiemy więcej, żyjemy pełniej i bardziej zdrowo. Coraz pełniej wykorzystujemy swoje predyspozycje, a szczególnie jedną z najbardziej ważnych i uniwersalnych - moc naszej uwagi. Do zapoczątkowania procesu dającego takie efekty używane jest nasze ciało w jego najprostszym aspekcie mechanicznym. Powolna, prawie statyczna motoryka. Polem praktyk i jest praca mięśni szkieletowych, tworzących różne konfiguracje przestrzenne elementów ciała, zwane asanami. Ciało w tych konfiguracjach staje się przestrzenią ćwiczebną do treningu naszego Centrum Dowodzenia, siedziby naszej świadomości. To tu odbywa się stabilizowanie, wzmacnianie i sublimowanie naszej percepcji – narzędzia lepszego widzenia i działania w prawdziwym świecie naszego życia. Pozwala to wychodzić z szarzyzny życia, przyciskającego nas procesem starzenia do ziemi. Tak jak grawitacja ściska nam kręgosłup, który z jakichś (ważnych) powodów ustawiliśmy z niemałym nakładem pracy, w pionie. Jeśli nie będziemy mądrze przeciwstawiać się grawitacji, to na starość, jak większość ludzi, będziemy mieli problemy z lędźwiami w grubym, mechanicznym aspekcie życia. Starość dosięgnie nas również w innych aspektach życia. Ale nie musi tak być! Aby znacznie ograniczyć tego typu działanie czasu, opanować proces starzenia, mamy różne narzędzia do dyspozycji. Jednym z nich jest JOGA…
Medytacje
Medytacje w Ośrodku "Pramana" odbywają się codziennie w godzinach 6:00 – 8:00 i są bezpłatne. Należy wcześniej zgłosić zamiar uczestnictwa.Sesje medytacyjne odbywające się w soboty i niedziele różnią się od tych odbywanych w pozostałe dni tygodnia.
Piątki i soboty
Medytacja przebiega wg następującego porządku:
- 6:00-6:30 – praktyka ‘obserwacji’ oddechu – Samatha (lub inna nazwa Shine),
- 6:30-7:00 – praktyka pogłębionego oddechu (obie praktyki po instruktażu wprowadzającym),
- 7:00-8:00 – jedna z medytacji dynamicznych wg Osho lub Yogi Bhajana – również zgodnie z otrzymanymi wskazówkami.
Praktykowane są m.in.: Dźwięki Czakr, Oddychanie do Czakr, Kundalini, Mandala, No Dimentions, Medytacja Nada Brahma, Paplanina, Devavani i inne.
Praktyka medytacyjna według Theravady (Vipassana wg Mahasi Sayadaw). Mają one formę medytacji w siadzie z prostym kręgosłupem – Samatha (lub Vipassana) – w sesjach 30 minutowych i medytacji w chodzie (Cankamana) – 25 min. (po instruktażu wprowadzającym zgodnym z naukami Ashina Ottamy).
Nie jest konieczne przychodzenie na pełny 2 - godzinny cykl medytacji. Można przyjść (lub wyjść) w trakcie pomiędzy 6 a 8 godziną, ale w okresach przechodzenia jednej formy medytacyjnej w drugą, tj. dokładnie o 6.30 lub 7.00, tak by nie przeszkadzać innym uczestnikom medytacji.
